Konsten att skapa rutiner..

 
 
Nu är jag inne på vecka 2 med jobb. Förra veckan stannade vågen på 75,5 (-2,2 kilo sedan min nystart 28/7), då testade jag både att motionera på morgonen innan jobbet ett par dagar och efter jobbet ett par andra dagar. Problemet är ju att man är så himla trött och orkeslös just vid dessa två tillfällen, och på morgonen är man stressad över att man ska till jobbet och på eftermiddagen är man stressad över att hästarna ska motioneras och allt annat som ska hinnas med.
Jag är på språng ganska länge om dagarna, åker oftast före kl 7 och är så gott som alltid hemma efter kl 17. I dag prövade jag något nytt, tog en PW på lunchen i 45 minuter innan jag åt. Det ska jag försöka hålla i minst 4 dagar i veckan, och sen trappa upp och springa framåt hösten eftersom vi har dusch här. Gjorde de några gånger i vintras men vädret är ju aldrig lockande så det rann ut i sanden..
I dag år jag en räkmacka till frukost, 1/2 ekologiskt knäckebröd från cleaneating med smör, majonäs, ett ägg och 10 handskalade räkor på. Svingott och bara 2g kolhydrater! Lunch blev kassler och baconsås med broccoli http://linnslchf.blogg.se/2014/february/recept-pa-baconsas-lchf.html det recptet fast utan ägg och vitlök, och så la jag till kassler.
Skulle verkligen behöva lägga till mer styrketräning i livet, ska försöka hinna med det ikväll!
 
 
 
 

Gamla inlägg som ger motivation

 
 
Satt och funderade på varför inte vågen rör sig. Sakta sakta kryper det neråt men inte alls enligt mina önskemål.
Jag bloggade mig ju igenom hela min förra LCHF resa och hittade då ett inlägg om vilka misstag jag gjort med LCHF. Dels så åt jag för mycket, för stora portioner och så motionerade jag utan att svettas. Så fort jag började svettas och äta mindre rasslade vågen iväg.
I dagsläget så äter jag strikt LCHF, men rannsakar jga mig själv så behöver jag inte äta lika mkt som jag gör för att hålla mig mätt. Jag motionerar varje dag, men de är en promenad med hundarna och ibland lite hemmaträning utan vikter. Sista två veckorna har det inte sprutat svett direkt..
Det jag gjorde då, var att äta små portioner och se till så jag aldrig vart riktigt hungrig för då triggades suget efter mycket mat och onyttigheter igång. Minst fyra dagar i veckan tränade jag hårt, så svetten rann av mig.
Jag skulle väldigt gärna Vilja ha en crosstrainer som jag hade då, men den får verkligen inte plats inne hos oss, och vårt nya hus är inte färdigbyggt förens till våren. Jag vill också springa men min gamla knäskada säger ifrån, och när motion gör riktigt ont så forsvinner motivationen lätt...
Funderar på att börja gå på gym några kvällar i veckan, men jag har alltid haft en viss skräck för att sätta min fot på ett gym. Det är sällan mitt dåligt självförtroende hindrar mig från att göra saker jag tycker är obehagligt, men i detta fallet har det tyvärr blivit så. Och det blir ju inte bättre för att man skjuter på det fler år heller!
 
I dag ska jag veckohandla nästa veckas mat, den veckan är noga planerad och räknad på. Ska försöka motionera rejält också och hoppas på i alla fall ett kilo ner under den veckan.
 
I går åt vi lättlagad mat, använda icas grytbas med paneng curry och stekte kyckling och la i. Har även beställt shiratakiris och nudlar från purepasta, så det vart "ris" och blomkål till.
 
 
 
 

Kräftsallad LCHF

Här kommer receptet på gårdagens kräftsallad som jag utlovade på instagram!
 
Ingredienser 4 portioner
500g kräftstjärtar
2 avokado
0,5 gurka
1 citron
1,5 dl creme fraish
2 msk majonäs
dill efter smak, salt, peppar
smulig ost (typ prästost)
minimozzarella
sallad
 
1. Gröpa ur avokadona och skiva gurkan
 
2. Lägg avokado, gurka och kräftstjärtar i en skål och pressa över saften från en citron
 
3. Rör i creme fraish och majonäs, smaka av med kryddor och dill
 
4. Lägg röran på en salladsbädd och toppa med smulad ost och mozzarella
 
 
 
 

linnslchf.blogg.se

Vågen stannade som mest på 98 kilo. Har i stort sett hela livet vart överviktig men gick upp väldigt mycket i slutet av tonåren. Började med LCHF hösten 2013 men hade ett uppehåll på några månader i slutet av 2014. Äter nu LCHF igen och har som mål att gå ner till 60 kilo. Jag mår bra av LCHF och har med hjälp av den kosten blivit av med magproblem och över 30 kilos övervikt. Läs gärna min blogg för recpet och inspiration!

RSS 2.0
Matbloggstoppen