Lediga dagar
För många innebär lediga dagar att man ska slappa. Ja visst ska man ta de lugnt, men vilken chans man har till motion! Vaknade halv sju, åt frulle och drog ut på en joggingtur. Tog en lång varm dusch, smorde mig med massa bra cremer och gick runt och kände mig fräsch en stund medan jag väntade på att sambon skulle vakna som jobbat hela natten. Tog och bakade lite kanelbullar och lagade mat inför kvällen sen åkte vi ut och firade pappa dom fyllde 55 år idag.
Väl ute hos päronen körde jag agility med hundarna i en timme, red mistur i nästan en timme och sen gick jag hem. Jäklar vad hungrig jag var! Mumsade middag och drack ett glas vin.
Jaha, imorgon då... Då är det upp till bevis om jag lyckats ta mig ner till 65,8 man kan ju hoppas! Jag har i alla fall kämpat för det :)
Dagens mat
Frukost- fröknäcke med ost och smör
Lunch- rester från gårdagens middag
Middag- tacos bestående av 150g köttfärs, 50g isbergssallad, 20g gurka 80g creme fraish med lite vitlök och ostchips med 100g ost
Dagligt intag
Kolhydrater 12g
Protein 83g
Fett 98g
Kalorier 1254
URL: http://www.photobyjohanna.weebly.com
Hej, hur räknar du ut hur mycket kolhydrater, protein, fett samt kalorier i allt du äter? Jag känner att jag också måste göra det för att ha kontroll.
Vore tacksam för svar. Mvh Johanna