linnslchf.blogg.se - april 2015

Dagens mat och motion

Publicerat 2015-04-28 20:33:30 i Allmänt, Träning, matschema, recept

Idag intogs frukosten framför datan på jobbet i form av ost och skinkrullar, lite som smörgås utan bröd med bara pålägg haha.

Lunchen och middagen var densamma, kebabgryta med en god sallad till, receptet hittar ni här http://linnslchf.blogg.se/2014/march/kebabgryta-ala-lchf.html .

Kolhydratsintaget landade på 12g och det blev 1600 kalorier då jag även tog en ölkorv efter jobbet.

Tog mig ut på en springrunda också. Var upp till Falun igår och gick sträckan som jag och Janna ska springa på tjejruset 20/5 så man fick en bild över hur man bör lägga upp träningen inför det. Körde 4 km idag och fick den snabbaste kilometertiden jag haft någongång när jag sprungit. Kändes riktigt lätt och skönt, och det hör ju inte till vanligheten. Efter springturen körde jag liten styrka med hantlar, magövningar och benövningar. Hoppas på lite träningsvärk imorgon så man får ett kvitto på att man gjort någon nytta i alla fall, haha!

Nu har jag lagat matlådor tills imorgon och ska ta tidig kväller, sömn är viktigt när man ska prestera.

Kram 💕

Kvällens kebabgryta

Direktlänk, 0 Kommentarer

Taggar: LCHF

Älgfärssås och bönpasta

Publicerat 2015-04-26 18:04:24 i Allmänt, recept

Byt ut bönpastan mot zucchini pasta eller liknande för striktare LCHF!

Du behöver

300g älgfärs

1 gul lök

2 klyftor vitlök

2 dl créme fraish

1 dl grädde

2 msk ketchup

Salt, svartpeppar, timjan

Smör att steka i

1 paket bönpasta

Ger 4 portioner och såsen innehåller 4 g kolhydrater/portion

Gör så här

1. Stek färsen i smör

2. Hacka lök och vitlök och blanda ner med färsen, fräs ihop en stund

3. Blanda i ketchup och kryddor

4. Tillsätt créme fraish och grädde och koka ihop

Servera med bönpasta eller liknande!

Direktlänk, 0 Kommentarer

Taggar: LCHF

Frukostomelett

Publicerat 2015-04-26 17:55:50 i Allmänt, recept

En omelett som passar lagom till frukost!

Du behöver

2 ägg

2 msk röd mjölk

2 skivor ost

2 skivor salami

Smör att steka i

2 g kolhydrater

Gör så här:

Knäck äggen och vispa ihop dem med mjölk samt lite salt och peppar.

Smält smöret i en panna, häll i äggsmeten och låt stanna sig på låg värme

Lägg på två ostskivor och vik ihop den.

Direktlänk, 0 Kommentarer

Taggar: LCHF

En tävling mot mig själv

Publicerat 2015-04-26 17:50:48 i Allmänt, matschema, viktminskning

1 juli, då ska jag väga 65 kilo! De är 6 kilo mindre än nu och inte alls omöjligt.

Förra sommaren vägde jag också 65, hittade en kjol jag köpte då som va grymt snygg och utan resår. Självklart får jag inte plats i den nu, så de är mitt mål att komma i den lagom till semestern!

Hur? Jo med LCHF och motion såklart, jag gjorde ju det förra sommaren så varför pröva något annat nu?

Startdagen är imorgon och målet är uppspikat, mellanmålet (haha!) är att klara av att springa 5 km på 20 min tills 20/5 när jag ska springa tjejruset med min vän Janna i Falun. Då ska vågen stå på max 68 kilo.

Matschema för morgondagen:

Frukost- omelett med ost och salami 2g kolhydrater

Lunch- älgfärssås och bönpasta 14g kolhydrater

Middag- älgfärssås och bönpasta 14g kolhydrater

Mellanmål(om nödvändigt)- En ölkorv 0g kolhydrater

Totalt- 30 g kolhydrater och 1500 kalorier

Direktlänk, 0 Kommentarer

Taggar: LCHF